Febatna

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت تريد ان تكون عضو معنا,,
وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي ,,
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

/


    تمارين للعين لمن يقضي ساعات محدقافي شاشة الكمبيوتر

    شاطر
    avatar
    RoSe
    نائبه مدير الموقع
    نائبه مدير الموقع

    انثى عدد الرسائل : 39
    العمر : 30
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 07/09/2008

    تمارين للعين لمن يقضي ساعات محدقافي شاشة الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف RoSe في السبت أكتوبر 11, 2008 1:46 pm

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


    الخطوه الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
    فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
    فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

    وإن شاء الله تستفيدون منها
    avatar
    BASEM
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    ذكر عدد الرسائل : 229
    العمر : 23
    العمل/الترفيه : طالب
    المزاج : رايق وفايق
    الدوله :
    نقاط : 3
    تاريخ التسجيل : 03/10/2008

    رد: تمارين للعين لمن يقضي ساعات محدقافي شاشة الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف BASEM في السبت ديسمبر 06, 2008 11:31 am

    مشكور على الموضوع الرائع ده
    avatar
    احمد السقا
    مشرف عام
    مشرف عام

    ذكر عدد الرسائل : 356
    العمر : 25
    المزاج : رمانسى جدا
    الدوله :
    نقاط : 81
    تاريخ التسجيل : 06/09/2008

    رد: تمارين للعين لمن يقضي ساعات محدقافي شاشة الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف احمد السقا في السبت ديسمبر 06, 2008 12:56 pm

    شكرا على الموضوع الجميل ده




      الوقت/التاريخ الآن هو السبت سبتمبر 23, 2017 8:10 pm