Febatna

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت تريد ان تكون عضو معنا,,
وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي ,,
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

/


    علاج الصداع................... بدون مسكنات

    شاطر
    avatar
    احمد السقا
    مشرف عام
    مشرف عام

    ذكر عدد الرسائل : 356
    العمر : 25
    المزاج : رمانسى جدا
    الدوله :
    نقاط : 81
    تاريخ التسجيل : 06/09/2008

    علاج الصداع................... بدون مسكنات

    مُساهمة من طرف احمد السقا في الخميس نوفمبر 20, 2008 9:20 am

    علاج الصداع بدون مسكنات





    بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
    المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
    لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
    تحتوي على مادة الكافيين

    التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه
    لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
    نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
    بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
    عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
    وتقليل نوباته وتشمل التمارين


    الخطوات التاليه :


    الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
    ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
    والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
    بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
    افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك



    اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
    لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
    ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين



    اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين



    ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
    الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه



    avatar
    azza elbogdady
    عضو جديد
    عضو جديد

    عدد الرسائل : 37
    الدوله :
    نقاط : 1
    تاريخ التسجيل : 04/11/2008

    رد: علاج الصداع................... بدون مسكنات

    مُساهمة من طرف azza elbogdady في الأربعاء نوفمبر 26, 2008 2:07 am

    تسلم للمعلومات الجميله وباذن الله نجربها

    تقبل مروري
    avatar
    احمد السقا
    مشرف عام
    مشرف عام

    ذكر عدد الرسائل : 356
    العمر : 25
    المزاج : رمانسى جدا
    الدوله :
    نقاط : 81
    تاريخ التسجيل : 06/09/2008

    رد: علاج الصداع................... بدون مسكنات

    مُساهمة من طرف احمد السقا في الأربعاء نوفمبر 26, 2008 5:15 pm

    شكرا على ردك يا اميرة الحب



    avatar
    BASEM
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    ذكر عدد الرسائل : 229
    العمر : 23
    العمل/الترفيه : طالب
    المزاج : رايق وفايق
    الدوله :
    نقاط : 3
    تاريخ التسجيل : 03/10/2008

    رد: علاج الصداع................... بدون مسكنات

    مُساهمة من طرف BASEM في السبت نوفمبر 29, 2008 12:45 am

    شكراعلى الكلام الجميل ده
    avatar
    احمد السقا
    مشرف عام
    مشرف عام

    ذكر عدد الرسائل : 356
    العمر : 25
    المزاج : رمانسى جدا
    الدوله :
    نقاط : 81
    تاريخ التسجيل : 06/09/2008

    رد: علاج الصداع................... بدون مسكنات

    مُساهمة من طرف احمد السقا في الإثنين ديسمبر 01, 2008 12:39 pm

    شكرا على ردك ياسم




      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد نوفمبر 19, 2017 4:12 pm